챗GPT가 해주는 건강 식단 및 운동 프로그램, 20대 초반 여성
챗GPT가 추천해주는 건강식단 및 운동 프로그램,20대 초반 여성, 키는 대략 164cm, 50kg 중후반대이며 근육량이 적은(비근육질) 여성이라고 가정하고, 챗GPT에게 물어보았습니다. 과연 어떤 운동 프로그램과 식단이 추천되었을까요? 우선, 운동 및 식단의 목표는,체중 감량보다 체지방 감소 + 근육량 증가(탄력 있는 몸매)를 중점으로 권유되었습니다.그 이유는 단순히 살을 빼면 근손실로 인해 더 흐물흐물한 체형이 되기 쉬워서, "마른 비만" 예방을 위해 체지방률 감소 + 근육량 증가가 핵심을 둔 것이었습니다. 핵심 목표 정리1. 체지방 감량 (20% 전후)2. 근육량 증가 (특히 하체와 힙, 코어 위주)3. 탄력 있고 매끈한 몸매 만들기🏋️♀️ 주간 운동 프로그램 (주 5일, 홈트/헬스장 가능)🔹..
2025. 7. 22.